Posts tagged ‘сайт’

Переход на HTTPS

Блог переведён на HTTPS протокол. Он шифрует трафик, передаваемый сервером вам и обратно. Протокол безопаснее обычного HTTP, который использовался до этого.

https-ranking-signal-02

В связи с этим, у нас могут наблюдаться некоторые проблемы в первое время. Если вы видите, что что-то не работает, не отображается правильно и т.п. — сообщайте.

История одного качка

http://gymlogs.info

Начну издалека: меня довольно долго мучали проблемы лишнего веса. Вернее, не то, чтобы мучали. Я с этим жил. Несколько подорвал себе здоровье, но в целом не обращал на это внимание, пока не приходилось подниматься к себе домой по лестнице, либо догонять автобус на остановке.

В целом, лишний вес приучил меня к пунктуальности, так как куда-либо спешить было всегда довольно тяжело. Это плюс. И, наверное, единственный. В остальном же, я, хоть и относился к этому с огромной долей пофигизма, чувствовал себя неладно, и где-то в глубине души собирался как-то эту ситуацию исправлять.

В 2013 году у меня внезапно появилась уйма свободного времени. От безделия я наконец начал интересоваться, как можно решить эту проблему. К сожалению, я могу долго думать и ничего не делать, но здесь, наконец, взялся, и взялся качественно.

me2013

ряха образца 2013 года, которая до сих пор «радует» меня на рабочем бейдже

Я кардинально изменил подход к питанию. Принцип был прост — едим утром всё, что угодно, как последний раз в жизни, ужинаем не позже шести и очень мало по порциям. Параллельно исключаем из обеда и ужина сладкое, мучное и такое прочее. Психологически это оказалось довольно легко, т.к. утром я себя ни в чём не ограничивал, то есть, не лишал себя удовольствия отведать вкусного. А именно это до сих пор остаётся страстью в моих предпочтениях в еде.

Так же на какое-то время я ограничился красным сухим вином и джином в плане алкогольных напитков. Они не настолько вредны с калорийной точки зрения, а так же после них не пробивало на поесть, как после пива. При этом в случае каких-либо праздников, встреч и сабантуев, я со спокойной душой делал исключения и позволял себе есть и пить, что в принципе не особо мешало — главным было продолжать в том же духе.

Привычка выработалась за две недели и даже держится до сих пор. Оказывается, заветные «не есть после шести» абсолютно не страшны, если поменять всю схему питания. Это дало результат.

В 2013 году я весил около 160 кг. Я не знаю точного своего веса, так как весов я боялся как чёрт ладана. Одно лишь питание в течение двух лет, без всяких там физических упражнений, за исключением того, что я начал больше ходить пешком, позволило сбросить мне 50 кг веса. Половину центнера, Карл! При этом это настолько сильно ощущалось, что я такого даже не мог ожидать. Это дало мне больше уверенности двигаться дальше.

* * *

Теперь по сути. Одни лишь изменения в питании дают возможность довольно качественно «развернуть» вес, но не дают особого эффекта в достижении нужного внешнего вида. Организм теряет вес как попало либо как ему удобнее. В связи с этим, нужных форм одним лишь питанием достигнуть довольно тяжело.

Я собирался начать заниматься каким-нибудь спортом. Мне нельзя было начинать это делать сходу, так как вес в 160 кг и сопутствующее состояние здоровья не позволяли сделать это в полной мере. Ну а дальше, как обычно, нет ничего более постоянного, чем временное. В связи с отсутствием ясной и понятной информации о том, как заниматься, чем заниматься и где заниматься, я постоянно переносил это дело куда подальше в своих планах на жизнь.

Но помощь пришла. Во время очередной посиделки в одном из киевских пабов, друг предложил мне пойти в зал и добить-таки мои старания нужными физическими нагрузками. Я согласился, и поскольку дело у меня шло к отпуску, мы договорились стартовать по моему возвращению.

Я начал заниматься в зале с 29 ноября 2015 года. Ещё раз откорректировал питание — теперь обеды и ужины состоят у меня лишь из варёного мяса птицы и всяких там каш, круп, овощей. На выходе за два месяца тренировок я потерял ещё 12 кг веса, при этом уже именно так, как надо. Впервые за десяток лет увидел на весах меньше, чем 100 кг, что было для меня немалым достижением. Я полностью прекратил употреблять алкоголь (о, как громко звучит). В новогоднюю ночь, будучи во Львове, таки решился выпить бокал шампанского. Важно отметить, что психологически заставить себя опрокинуть тот бокал было мегатяжело. И в целом рад сложившейся ситуации, так как распивание меня уже успело задолбать. Нет, ничего страшного в этом нет — я всё так же хожу по заведениям, всё так же умудряюсь проводить свободное время весело и отвязно, просто вместо пива заказываю сок, вместо рома — чай, и, как оказалось, в этом нет никакой проблемы.

Да, у меня почти не осталось свободного времени. И, что самое главное, почти не осталось времени на сон. Этому есть много причин, которые связаны не столько с залом, сколько с другими заботами. Бывают дни, когда отсутствие сил сказываются и на работе, и на тренировках, но я уже работаю над этим вопросом и думаю, вскоре смогу его решить. В то же время, отсутствие времени положительно сказывается на бюджете, т.к. денеги тратить некогда, и это отчасти помогает, что есть очень хорошо.

IMG_0450

по многочисленным просьбам трудящихся, пруф сегодняшней ряхи

В итоге, я решил вести такую себе историю своих тренировок. С одной единственной целью — помочь таким, как я разобраться с тем, что нужно делать и с чего начинать. Сегодня стартовала История одного качка, которая пока что является лишь блогом с тренировками, но в будущем наполнится так же и другой полезной информацией, советами, подходом к питанию и прочим, что облегчит жизнь и направит страждущих.

gymlogs

Надеюсь, это кому-нибудь, но принесёт пользу. Я открыт к предложениям по поводу наполнения информацией. Постараюсь поместить туда всё, чем смогу поделиться.

И отдельно хочу поблагодарить Артёма, который продемонстрировал огромную самоотдачу с целью достижения мной результата. Искренне огромное спасибо тебе, дружище, за помощь!

Читать Историю одного качка…

Обновление на сайте

На новой странице «В помощь туристу» я попытался собрать все околотуристические посты в один список: вопросы, касающиеся получения виз, транспорта и прочих связанных с поездками вещей, рассматриваются там. Конечно, всё это будет пополняться, но, возможно, кому-то и пригодится то, что есть там на данный момент.

Мы переезжаем

Блог и основные сервисы уже переехали на новую площадку. Пока что всё находится в стадии наладки, в связи с этим прошу не удивляться, если вдруг что-то будет работать не так. Спасибо за понимание.

Полезности на сайте

Некоторое время назад я следал для себя некоторые полезности, использовал их чисто в личных целях, но, думаю, стоит и поделиться, может кому полезно будет.

Метеорадары Борисполя и Запорожья

Сайт meteoinfo.by даёт информацию с метеорадаров Борисполя и Запорожья с 10-минутной задержкой, то есть, почти в реальном времени. Чем может быть полезно — оценить серьёзность приближающейся грозы, посмотреть более менее точный прогноз по осадкам на ближайшее время, убедиться, что аэропорт закрыт по погоде и т.п. Выложил у себя только для упрощения доступа к нужной мне информации. Это всё можно смотреть и на оригинальном сайте, но придётся погулять по ссылкам, что особенно неудобно на мобильном.

Расписание наземного общественного транспорта Киева

C недавних пор (ну, в принципе уже даже давних) КП Киевпасстранс выкладывает и регулярно обновляет расписания всего общественного транспорта Киева на своём сайте. Как это часто бывает, вид расписания очень сильно плох, оно плохо читается и вообще, пользоваться им крайне неудобно. Посему я сделал некий парсер, который берёт расписания прямо с сайта КПТ и выводит их в более приятном формате. Есть и версия для мобильного, которая сильно упрощена для быстрой работы на телефонах. Также выводится информация, на каком маршруте какое количество ПС должно работать, если есть возможность. К сожалению, формат выкладки расписаний на сайте КПТ ужасен и непригоден для нормального парсинга, посему некоторые маршруты могут отображаться некорректно или с ошибками. Тут уж прошу простить — всё не предусмотреть.

Комментарии закрыты

В связи с огромным потоком спама в комментариях, мне пришлось закрыть эту возможность у себя в блоге. Если вы хотели бы что-либо спросить или уточнить, добро пожаловать в ЖЖ:

http://zloi-litovets.livejournal.com

В самом блоге комментировать посты теперь нельзя.

Новое на сайте

Не могу не предложить читателю новый раздел сайта, посвящённый путешествиям и поездкам. На данный момент доступен список отчётов о поездках и карта посещённых стран. Что ещё интересует? О чём написать? Что добавить?

Downtime

Сайт лежал. Лежал капитально, с 15 ноября. Я поздно заметил. На загрузочном диске слетела файловая система. Очередной урок — нужно делать бекапы.

Обновлённый сайт УЗ

Наконец-то Укрзалізниця обновила свой сайт, сделав его более удобным для пассажиров.

Теперь планирование поездки работает прямо с главной страницы, кардинально переработана навигация, новости оформлены не коряво, как раньше, а с намёком на  удобство и т.д. Конечно, не всё так гладко, но всё же это хороший шаг вперёд как для государственного учереждения, у которых сайты не для пользователей, а потому что надо.

В то же время, стала доступна тестовая версия системы Е-Квиток, также с новым дизайном.

Наконец-то доступен выбор места в вагоне визуально, а не от фонаря, для сидячего ПС, качественно переработан интерфейс. Регистрация в системе не обязательна, если нужно проверить наличие мест.

УЗ также вышла и в социальные сети. Уже работает Facebook, Twitter и Google+. Кроме всего прочего имеется свой канал на YouTube.

Растём.